Unfu*k Yourself (नेपाली)
ग्यारी जोन बिशपको “अनफ*क योरसेल्फ” एक यस्तो किताब हो जसले तपाईंलाई अनचाहिएको विचारहरूबाट बाहिर निकाल्ने क्षमता छ र तपाईंलाई आफ्नो जीवन त्यस्तो बनाउने स्थितिमा ल्याउँछ जस्तो तपाईंले सधैं चाहनुभएको थियो। अकल्पनीय विचारहरूको साथ अनदेखा समस्याहरू उत्पन्न गर्ने प्रवृत्ति हामी सबैको वरिपरि एउटा ठूलो समस्या हो। यदि तपाईं यी अनचाहिएको विचारहरूबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, यसलाई अहिले नै पढ्नुस् र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नुस्।
हाम्रो मस्तिष्क मा हरेक पल केही न केही राम्रो वा नराम्रो विचारहरू चलिरहेका हुन्छ न्र केही विचारहरू तयस्ता हुन्छन्जसको हाम्रो वास्तविक जीवन सँग कुनै मतलब हुँदैन र ती अझैपनि चलिरहेका हुन्छन्।यस्तै विचारहरू लाई हामी बारम्बार सोचिरहेका हुन्छौं र यिनै विचारहरू वास्तवमा हाम्रो जीवनलाई बर्बाद गरि रहेका हुन्छन्।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा केही राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईंको जीवन बोरियतले भरिएको छ भने, आजको यो सारांश तपाईंको धेरै काममा आउने छ।
परिचय- Unfu*k Yourself
आज हामी एक अत्यन्तै अद्भुत किताबको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, जसको नाम हो, “अनफ*क योरसेल्फ”, जसलाई “ग्यारी जोन बिशप” लेखेकाहुन्।यस किताबले तपाईंलाई आफ्नो सीमा हरू हटाउन मद्दत गर्ने छ।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनबाट थाकिसक्नुभएको छ र केही नयाँ प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो किताबले तपाईंलाई नयाँ दृष्टिकोण दिनेछ, जसको मद्दतले तपाईं आफ्नो जीवनलाई खुलेर बाँच्न सक्नुहुन्छ। र त्यो जीवन हासिल गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंले कहिल्यै बाँच्ने सपना देख्नुभएको थियो। किताबमा केही यस्ता परिवर्तनहरूको बारेमा बताइएको छ जसलाई तपाईं आफैंमा लागू गरेर आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।
किताबमा यी आवश्यक बुँदाहरू समावेश गरिएको छ:
- सकारात्मक आत्मसंवादको अभ्यास गर्नुहोस्। यसबारे सोच्नुहोस् कि तपाईंले केही किन गर्न सक्नुहुन्न, यसको सट्टामा यसलाई कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहोस्।
- अरूलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी आफैं लिनुहोस्। तपाईंको जीवनलाई राम्रो बनाउनु केवल तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ र यो तपाईंले आफैंले गर्नुपर्नेछ।
- यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, थाक्नुभएको छ वा टुट्नुभएको छ, तब पनि जीवन चलिरहन्छ। त्यसैले बाटोमा रुकावटहरू भए तापनि त्यो काम गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई सफल बनाउन मद्दत गर्नेछ।
किताबलाई राम्रोसँग बुझ्नका लागि हामी यस किताबलाई १० अध्यायहरूमा अलग–अलग छलफल गर्न गइरहेका छौं।
यहाँ यस सारांशलाई किन पढ्ने?
जब सफलताको कुरा आउँछ, कहिलेकाहीँ फरक दृष्टिकोणको आवश्यकता पर्छ। मैले स्वयंले धेरै पटक गैर–पारंपरिक तरिका हरू अपनाएको छु।
किताब सिधा र स्पष्ट छ, र सफलता प्राप्तिका सिद्धान्तहरू र तिनका तरिकाहरूले भरिपूर्ण छ, जुन मैले मेरो जीवनमा व्यक्तिगत रूपमा प्रयोग गरेको छु।
त्यसैले यो सारांश, जुन तपाईंसामु प्रस्तुत छ, यस किताबको पछाडि मैले गरेको मेहनतको शिक्षाहरूलाई सरल रूपमा तपाईंसम्म पुर्याउने प्रयास हो।
अब सुरु गरौं।
अध्याय १: सकारात्मक आत्मसंवादको प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको बोल्ने तरिका तपाईंको जीवनलाई धेरै प्रभावित गर्छ। तपाईं आफ्नो बोल्ने तरिकाबाट जीवनको समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ र ती समस्याहरूलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि तपाईंले सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाउनुपर्छ र आफैंसँग सकारात्मक तरिकाले कुरा गर्नुपर्छ।
सकारात्मक कुरा गर्दा तपाईंको मुड राम्रो हुन्छ, आत्मविश्वास बढ्छ र तपाईंको उत्पादकता बढ्छ। तर यदि तपाईं आफैंसँग नकारात्मक तरिकाले कुरा गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई धेरै हानि पुर्याउन सक्छ र तपाईंलाई कमजोर बनाउन सक्छ। सफल मानिसहरूले सधैं सकारात्मक दृष्टिकोण राख्छन्, जसको कारणले उनीहरू बिना कठिनाइहरू अगाडि बढ्छन्, अर्थात् तपाईं आफैंसँग के भन्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनलाई कस्तो दृष्टिकोणले हेर्नुहुन्छ, यसले धेरै फरक पार्छ।
यदि तपाईं आफैंसँग कुनै चीज गर्न कठिन छ भन्नुहुन्छ भने, त्यो वास्तविक जीवनमा पनि त्यति नै कठिन देखिनेछ। हामी अधिकांश समय आफैंसँग नकारात्मक तरिकाले कुरा गर्छौं र चीजहरूलाई हदभन्दा धेरै कठिन बनाउँछौं। तर जब तपाईं आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न छनोट गर्नुहुन्छ र आफैंसँग सकारात्मक तरिकाले कुरा गर्न थाल्नुहुन्छ, तब चीजहरू धेरै सजिलो हुन्छन् र तपाईं आफ्नो जीवनमा सफलता तर्फ अगाडि बढ्न थाल्नुहुन्छ।
त्यसैले आफैंसँग सकारात्मक तरिकाले कुरा गर्न थाल्नुहोस् र सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएर, सफलता हासिल गर्न तयार हुनुहोस्। यसको बावजूद यदि कहिल्यै तपाईंले नकारात्मकताको सामना गर्नु पर्छ भने, याद राख्नुहोस् कि चीजहरू वास्तवमा त्यति कठिन हुँदैनन्, बरु तपाईंको सोचले तिनलाई कठिन बनाउँछ। र यही विश्वासका साथ सकारात्मकतासँग अगाडि बढ्नुहोस्।
अध्याय २: अगाडि बढ्न तयार रहनुहोस्
जब तपाईं अगाडि बढ्ने निर्णय लिनुहुन्छ, तब तपाईंको बाटोमा धेरै प्रकारका अवरोधहरू आउँछन्। तर यदि तपाईं यी अवरोधहरूबारे सोच्नुहुन्छ भने, तपाईंको जीवनमा इच्छाको कमी छ। यसका लागि तपाईंले परिवर्तन गर्न, छोड्न र स्वीकार गर्नको इच्छा अपनाउनुपर्छ।
मतलब सबैभन्दा पहिले आफ्ना अवरोधहरूको सामना गर्न तयार हुनुहोस् र ती नकारात्मक इच्छाहरूलाई आफैँबाट हटाउनुहोस्, जसले तपाईंलाई सकारात्मक सोच्नबाट रोक्छ। आफ्ना गल्तीहरू स्वीकार गर्नुहोस् र तीबाट सिकेर अगाडि बढ्नुहोस्। आफ्नो जीवनको हरेक पक्षमा अगाडि बढ्न तयार हुनुहोस् र आफैँसँग सोध्नुहोस्: के म अगाडि बढ्न तयार छु?
जब तपाईं अगाडि बढ्न तयार हुनुहुन्न र अपूरो महसुस गर्नुहुन्छ, तब तपाईंले परिवर्तन गर्नका लागि हरेक सम्भव प्रयास गर्नुपर्छ।
हामी सबैले धनी बन्न चाहन्छौं, र आफ्नो जीवनको मनपर्ने कुरा हासिल गर्न चाहन्छौं। तर, के तपाईं त्यति धेरै पैसा कमाउन तयार हुनुहुन्छ? वा धनी बन्नका लागि तपाईंले जे गर्नु पर्छ, के तपाईं त्यसका लागि तयार हुनुहुन्छ? प्रायः, हामी केवल ती कुराहरूमा ध्यान दिन्छौं, जुन हामीसँग हुँदैन, चाहे हामीलाई वास्तवमा त्यो कुरा आवश्यक नभए पनि।
तर, यदि तपाईं वास्तवमा केही हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यस कामलाई पूरा गर्नका लागि कार्य गर्नुहोस् र सधैं अगाडि बढ्न तयार रहनुहोस्। जब तपाईं आफ्नो मनपर्ने र नपर्ने कुराहरू चिन्छु, तब कुराहरू बुझ्न धेरै सजिलो हुन्छ। त्यसपछि आफ्नो मनपर्ने कुराहरू हासिल गर्नका लागि तिनीहरूलाई एक to-do सूचीमा लेख्नुहोस् र एक–एक गरेर तिनीहरूलाई पूरा गर्नका लागि काम गर्न थाल्नुहोस्।
अरूहरूको साथ जुन कुराहरू छन्, त्यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, र यस कुरामा ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस् कि तपाईंका लागि वास्तवमा के आवश्यक छ। आफ्नो दिमागमा कुराहरूको ठूलो तस्वीर बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, किनकि जब कुराहरू धेरै ठूलो हुन्छन्, तब तिनीहरूलाई पाउनका लागि तपाईंले प्रयास पनि धेरै गर्नुहुन्छ। र अन्ततः तपाईंका धेरै प्रयासहरूले तपाईंलाई राम्रो नतिजा दिनेछ, जसले तपाईंलाई आफ्नो मनपर्ने कुराहरू सजिलै हासिल गर्न मद्दत गर्नेछ।
याद राख्नुहोस् सुरु गर्नका लागि तयार हुनु धेरै आवश्यक छ, त्यसैले कुनै पनि काम गर्नदेखि, सफलताको तर्फ अगाडि बढ्नका लागि सधैं तयार रहनुहोस्। आफैँसँग बारम्बार सोध्नुहोस्: “के म तयार छु?” र यो प्रश्न तबसम्म सोध्नुहोस्, जबसम्म तपाईंको आन्तरिक आत्माले तपाईंलाई हो भन्ने उत्तर नदिन्छ।
अध्याय ३: तपाईं हरेक कुरामा जित्न सक्नुहुन्छ
धेरैजसो मानिसहरू प्रायः यो थाहा नपाईकन हार मान्छन् कि उनीहरू सफल हुन सक्छन्, जबकि उनीहरूको सफल हुने धेरै सम्भावना हुन्छ। तपाईंको साथ हरेक कुरा कुनै न कुनै कारणले हुन्छ। यदि तपाईं कुनै काम पूरा गर्ने विचार बनाउनुहुन्छ भने, निश्चय नै तपाईं त्यो काम पूरा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
हाम्रा विचारहरू यति शक्तिशाली छन्, कि तिनीहरूले तपाईंलाई निरन्तर तपाईंका लक्ष्यहरूको तर्फ तीव्र गतिमा लैजान्छन्, र तपाईंका अनिश्चित लक्ष्यहरू पनि पूरा गर्न मद्दत गर्छन्! तर प्रश्न यो उठ्छ, कि हाम्रा विचारहरू यति शक्तिशाली भए पनि, हामी आफ्ना लक्ष्यहरू किन पूरा गर्न सक्दैनौं? उत्तर धेरै स्पष्ट छ: हामी आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गर्न तर्फ ध्यान दिँदैनौं र तिनका अधूरा हुनुको कारण खोज्न बस्छौं।
र आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गर्न आवश्यक कदमहरू पनि उठाउँदैनौं, जसका कारण हाम्रा लक्ष्यहरू अधूरै रहन्छन्।
जसरी “The Power Of Positive Thinking” मा पनि भनिएको छ, कि हाम्रा विचारहरू हाम्रो वास्तविकता बनिन्छन्। मतलब तपाईं जसरी सोच्नुहुन्छ र जे सोचिरहनुहुन्छ, त्यो तपाईंको वास्तविकता बन्छ। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं राम्रो जागिर, घर वा प्रेम पाउन योग्य हुनुहुन्न, तब तपाईंले कहिल्यै ती कुराहरू पाउने प्रयास नै गर्नुहुन्न।
र जब तपाईं प्रयास नै गर्नुहुन्न, तब तपाईंले ती कुराहरू प्राप्त पनि गर्न सक्नुहुन्न। त्यसैले तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि तपाईंले जे चाहनुहुन्छ, त्यो सबै सत्य बनाउन सक्नुहुन्छ, यसका लागि केवल तपाईंले आफ्ना उद्देश्यहरूलाई बलियो बनाएर, आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गर्न आवश्यक कदमहरू लिनु पर्नेछ। याद राख्नुहोस्, तपाईं हरेक कुरामा जित्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो मनपर्ने कुराहरू हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले लगातार प्रयास गर्नुस् जबसम्म तपाईं आफ्ना लक्ष्यहरू हासिल गर्नुहुन्न।
लगातार जित्नका लागि तपाईंले आफ्ना अवरोधहरू हटाउनु पर्नेछ। तपाईं आफैँका बारेमा, अरूका बारेमा र जीवनका बारेमा जुन निष्कर्षहरू निकाल्नुहुन्छ, तिनीहरू तपाईंका सीमाहरू हुन्छन्। साथै, तपाईं जुनसुकै कुरा प्राप्त गरिसक्नु भएको छ वा जुनसुकै काम तपाईं सजिलै गर्नुहुन्छ, त्यस कुरा वा कामलाई लिएर, तपाईं राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।
यसको सिधा असर तपाईंको काम गर्ने तरिकामा पनि पर्न सक्छ। यदि तपाईं कुराहरू टार्नमा माहिर हुनुहुन्छ र काम गर्नबाट बच्ने बहाना खोजिरहनुहुन्छ भने, तपाईंले त्यो कामबाट बच्नका लागि पनि आफ्नो सिर्जनशीलताको उपयोग गर्नुहुनेछ। र दैनिक नयाँ बहाना बनाउन प्रयास गर्नुहुनेछ, त्यसैले बहाना बनाउनको सट्टा, आफ्नो काम पूरा गर्न प्रयास गर्नुहोस् र कुनै कुरा सीमा अनुसार नगर्नुहोस्।
सोच्नुहोस् म यसभन्दा धेरै राम्रो हासिल गर्न योग्य छु। ती कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ, र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नका लागि सही कदम उठाउनुहोस्। आफ्नो लक्ष्यहरू निर्धारण गर्नुहोस्, सुरुआत साना लक्ष्यहरू पूरा गर्नबाट गर्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो ठूला लक्ष्यहरू सजिलै र समयमा पूरा गर्न सक्नुहोस्।
आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गर्नका लागि एक योजना बनाउनुहोस् र त्यो योजना अनुसार नै सुरुआत गर्नुहोस्। अन्ततः तपाईं आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गर्नुहुनेछ र सधैं याद राख्नुहोस् कि तपाईं हरेक कुरामा जित्न सक्नुहुन्छ!
अध्याय ४: आफ्ना भावनाहरूलाई बुझ्नुहोस्
तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको काम गर्ने तरिकामा प्रभाव पार्छ। यसको मतलब यदि तपाईं कुनै कामलाई लिएर राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं त्यो कामलाई आफ्नो सम्पूर्ण इच्छाशक्ति र खुसीले गर्नुहुन्छ, जसका कारण त्यो काम सजिलै पूरा हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तर यदि तपाईं कुनै कामलाई लिएर नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं त्यो कामलाई जबरजस्ती र उदासीले गर्नुहुन्छ, जसका कारण त्यो काम सही तरिकाले पूरा हुने सम्भावना धेरै कम हुन्छ।
सानो अव्यवस्था पनि तपाईंको जीवनका सबै कुराहरूलाई प्रभावित गर्न सक्छ। त्यसैले तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई बुझ्नुपर्छ र तिनीहरूको प्रयोग आफ्नो काम पूरा गर्न गर्नुपर्छ। आफ्नो भूतकाल वा भविष्यका बारेमा सोच्ने वा दुःखी हुनेको सट्टा, आज खुसीका साथ काम गर्न ध्यान दिनुहोस्।
आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस् ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो अनुसार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। कुराहरूको दृष्टिकोण हेर्नुहोस् ताकि तपाईं शक्तिशाली दृष्टिकोणका साथ जीवनमा आउने समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। ती सबै समस्याहरूलाई सम्झनुहोस् जुन तपाईंले सामना गर्नुभएको थियो र अन्ततः तीबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
कुनै पनि नयाँ काम गर्दा जस्तो तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ, ठीक त्यस्तै तपाईंले शायद पहिले पनि महसुस गर्नुभएको थियो। तर तपाईंले त्यो काम पूरा गर्नुभयो र विश्वास राख्नुभयो कि तपाईं हरेक नयाँ काम पनि यसरी नै वा यसभन्दा राम्रो तरिकाले पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। एक–एक गरेर आफ्ना समस्याहरूको सामना गर्नुहोस्, तिनीहरूको आवश्यकता ध्यानमा राख्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। जब तपाईंलाई आफ्ना समस्याहरूको थाहा हुन्छ, तब तपाईंले त्यो समस्या हटाउन पनि सक्नुहुन्छ।
यसका लागि तपाईंलाई बलियो विश्वासका साथ तिनीहरूको सामना गर्नुपर्छ र महसुस गर्नुपर्छ कि तपाईं यस समस्यालाई हटाउन सक्नुहुन्छ। अन्ततः तपाईं आफ्ना समस्याहरू हटाउन सक्नुहुन्छ र आफ्ना लक्ष्यतर्फ अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्ना भावनाहरूलाई बुझ्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो सफलताका लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
अध्याय ५: आफैंलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
हामी सबै प्रायः केही त्यस्तो गर्ने चयन गर्छौं, जसले हामीलाई एक क्षणको खुसी दिन्छ, तर धेरै लामो समयका लागि हानी पुर्याउँछ। जस्तै: नशा गर्नु, जब तपाईं नशा गर्नुहुन्छ, तब तपाईं आफैंलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्न र प्रायः गलत कदम उठाउनुहुन्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्यका साथै तपाईंको जीवन पनि बिगार्छ।
यद्यपि हामी पहिल्यै जान्दछौं कि आफ्नो स्वास्थ्यका साथ खतरा लिनु, हाम्रो सफलतालाई हामीबाट टाढा पार्छ। तैपनि हामीमध्ये धेरै मानिसहरू अझै पनि त्यस्तो काम गर्छौं र आफ्नो जीवनबाट नियन्त्रण गुमाउँछौं। यसको सट्टा यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा सफल हुन चाहनुहुन्छ र राम्रो जीवन बाँच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैंमा र आफ्ना इच्छाहरूमा नियन्त्रण राख्नुपर्छ।
तपाईं कुनै पनि नयाँ कुरा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र आफ्ना खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सफल हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले अनिश्चितताका साथ अगाडि बढ्न ध्यान दिनुहोस्। हामी प्रायः सोचिरहन्छौं कि अरू मानिसहरू हामीबारे के सोच्दछन्? उनीहरू के महसुस गर्छन् र यही फिजूलको चिन्ता हामीलाई राम्रोसँग विकास हुनबाट रोक्छ।
तपाईंले यसलाई हटाउनुपर्छ र त्यो सबै गर्नुहोस्, जुन तपाईंका लागि साँच्चै सही हो र तपाईंका लागि आवश्यक पनि हो। हरेक काम गर्नबाट तपाईंलाई के फाइदा हुन्छ यसमा ध्यान दिनुहोस्।
सानो कुराहरूबाट सुरु गर्नुहोस्– काम गर्नका लागि एउटा फरक मार्ग अपनाउनुहोस्। जस्तै: आफ्नो दिउँसोको खाना एउटै ठाउँमा खानेको सट्टा, अर्को ठाउँमा जान प्रयास गर्नुहोस्, त्यस्तो ठाउँमा जानुहोस् जहाँ तपाईं पहिले कहिल्यै गएका छैनौं। वेटरसँग कुराकानी सुरु गर्नुहोस्। नयाँ र राम्रो बानी भएका साथीहरू बनाउनुहोस्, मुस्कुराउनुहोस् र हरेक बिहान हिँड्न वा व्यायाम गर्नुहोस्।
केही नयाँ गर्नुहोस् र आफ्नो सिर्जनात्मकताको उपयोग गर्नुहोस्। कुनै त्यस्तो काम गर्नुहोस्, जुन तपाईंलाई चुनौतीपूर्ण लाग्छ र यसैसँग अगाडि बढिरहनुहोस्।
अध्याय ६: तपाईं जस्तो गर्नुहुन्छ, त्यस्तै बन्नुहुनेछ
जब हामी कुनै त्यस्तो कुराको सामना गर्छौं जसबाट हामी भागिरहेका हुन्छौं, हामी सबैमा डरको भावना हुन्छ। र त्यो समय तपाईं त्यो काम गर्नुको सट्टा अरू केहि पनि गर्न चाहनुहुन्छ।
तर सफल मानिसहरू त्यो डरलाई पार गरेर अगाडि बढ्छन्। त्यसैले उनीहरू असफल मानिसहरूबाट फरक हुन्छन्। जुन कुरा उनीहरूलाई अलग बनाउँछ, त्यो यो हो कि उनीहरूले सानो कुरा बुझ्छन्: उनीहरूलाई थाहा हुन्छ कि हामी के सोच्छौं र के गर्छौं, यो सधैं एकै ठाउँमा हुँदैन!
र हामी सधैं केही नयाँ गर्न तयार हुन सक्छौं। यसको मतलब तपाईंले जे सोच्नुहुन्छ त्यसलाई नियन्त्रणमा ल्याउन गाह्रो हुन्छ, तर असम्भव छैन। यदि तपाईं प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो विचारहरूलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको मनमा नकारात्मक विचारहरू आउँछन्, जसले तपाईंको कामलाई बढी गाह्रो बनाउँछ। धेरै पटक यस्तो हुन्छ जब तपाईं ओछ्यानबाट उठेर काममा जान चाहनुहुन्न, तर तपाईं अझै अफिस जानुहुन्छ! र हरेक त्यस्ता कामहरू गर्नुहुन्छ जुन तपाईं गर्न चाहनुहुन्न। यसको मतलब तपाईं पहिले नै आफ्नो विचारहरूलाई नियन्त्रण गरेर काम गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो जीवनलाई काम गरेर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, केवल कामको बारेमा सोचेर केही हुँदैन। तपाईंले कुनै काम गर्नु पनि आफ्नो विचारहरूलाई परिवर्तन गर्ने सबैभन्दा छिटो तरीका हो। जब तपाईं ती कुराहरूमा काम गर्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि राम्रो छ, तब तपाईंका विचारहरू पनि तपाईंको कामसँग मेल खान थाल्छन्। जसले गर्दा तपाईं आत्मविश्वासका साथ काम पूरा गर्नुहुनेछ। त्यसैले अर्को पटक जब तपाईं नकारात्मक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तुरुन्त अगाडि बढ्नुहोस्।
र त्यो कुराको लागि काम गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो हो। यसले तपाईंको प्रगति बढाउँछ। एक पटक तपाईंले काम गर्न सुरु गर्नुभयो भने, काम गरिरहनु सजिलो हुन्छ। यो तब हुन्छ जब हामी आफ्नो शरीर र दिमागलाई चुनौती दिन्छौं र आफ्नो डरको सामना गर्छौं र यसका साथै आफ्नो कामलाई पूरा गर्छौं।
यसरी गर्दा तपाईं आफैंलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा कुरा ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाईंले गर्ने जस्तै बन्नुहुनेछ। यसको मतलब तपाईं जस्तो काम गर्नुहुन्छ, त्यसै प्रकारको सफलता तपाईंले हासिल गर्नुहुनेछ। त्यसैले आफ्नो काम गर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्नुहोस् र आफ्नो डरको सामना गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो डरको सामना गर्न सिक्नुहुन्छ, तब काम पूरा गर्न पनि सजिलो हुन्छ।
अध्याय ७: आफ्ना सपनाहरू पूरा गर्न काम गर्नुहोस्
केवल सपनाहरू देखेर केही हुँदैन, तपाईंले तिनीहरूलाई पूरा गर्न पनि काम गर्नु पर्छ। यदि तपाईं केवल सपनाहरू देखिरहनु भएको छ र काम गरिरहनु भएको छैन भने तपाईं कहिल्यै आफ्ना सपनाहरू पूरा गर्न सक्नुहुनेछैन। तपाईंले बिना रोकिएको चलिरहनु पर्छ र आफ्ना बाधाहरूलाई हटाएर अगाडि बढ्नुपर्छ। यसबाट कुनै फरक पर्दैन कि तपाईंले के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। अगाडि बढिरहनका लागि निरन्तर चल्नु पर्छ। आफ्ना सपनाहरू पूरा गर्न आफ्नो सम्पूर्ण ध्यान दिनुहोस्।
त्यस्तो व्यक्ती बन्नुहोस् जसले सबै कुरा हराएपछि पनि अगाडि बढ्छ। चाहे तपाईंको अगाडि कति पनि समस्याहरू आउनुहोस्, तपाईंले निरन्तर अगाडि बढ्नु पर्छ। सम्झनुहोस् कि आफ्ना सपनाहरू पूरा गर्नको लागि एउटै मात्र बाटो छ, केवल आफ्ना सपनाहरू पूरा गर्न निरन्तर काम गरिरहनु पर्छ।
यसका साथै मूर्खहरूको जस्तै यथार्थ काम नगर्नुहोस्, बरु त्यो काम गर्नुहोस् जुन तपाईंको सपनाहरूलाई पूरा गराउँछ। जस्तै: यदि तपाईंको सपना राम्रो शारीरिक बनावट पाउनु हो भने, यसको लागि दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्, स्वस्थ खाना खानुहोस्, ८–९ घण्टाको पूरा निद्रा लिनुहोस्, दिनमा ४–५ लिटर पानी पिउनुहोस् र आफ्नो दिनचर्यालाई पालना गर्नुहोस्।
हरेक कामको लागि एउटा दिनचर्या बनाउनुहोस् र त्यो दिनचर्याअनुसार काम गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या हुन्छ भने त्यसको सामना गर्नुहोस् र आफ्नो समस्यालाई हटाएर फेरि सुरु गर्नुहोस्। तपाईंका सपनाहरू अवश्य पूरा हुनेछन्, केवल आफ्ना सपनाहरू पूरा गर्न काम गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, यसबाट कुनै फरक पर्दैन कि तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईं अहिले कहाँ हुनुहुन्छ, जीवन तपाईंका लागि कहिल्यै रोकिदैन, यो चलिरहन्छ। यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, थकित हुनुहुन्छ, टुटेको हुनुहुन्छ, एक्लो हुनुहुन्छ, अल्छि हुनुहुन्छ, उदास हुनुहुन्छ, वा त्यो सबै कुरा जुन तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, कि तपाईंले गर्नु पर्ने काम नगर्नको लागि बहानाका रूपमा तपाईंको अगाडि छ भने तपाईंको रोकिएर केही हुँदैन।
यदि तपाईं सफल हुन चाहनुहुन्छ भने, जीवनसँगै तपाईंले पनि अगाडि बढिरहनु पर्छ। चाहे तपाईंलाई यो मनपर्छ वा हुँदैन। तर तपाईंले यो कुरा चाँडै बुझ्नुपर्छ कि जीवनमा अगाडि बढिरहनबाट मात्र तपाईं सफल हुन सक्नुहुन्छ। त्यसैले बिना समय बर्बाद नगरी, आफ्ना समस्याहरूको सामना गर्नुहोस् र अगाडि बढ्न तयार हुनुहोस्।
अध्याय ८: हरेक चीजलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
हामी सबैको जीवनमा धेरै उतारचढाव आउँछ। तर के तपाईंलाई थाहा छ किन तपाईंलाई बारम्बार यति धेरै उतारचढावको सामना गर्नुपर्छ? यो सबै तपाईंको अपेक्षाहरूका कारण हुन्छ। तपाईं सधैं सोच्नुहुन्छ कि यो कसरी छ र यो कसरी हुनुपर्छ, जसका कारण तपाईं आफ्नो कामगर्ने तरिका पनि परिवर्तन गर्दैरहनुहुन्छ।
र तपाईं आफ्नो जीवनमा उतारचढावको सामना गर्नुहुन्छ। जब तपाईं आफ्नो जीवनलाई आफ्नो अपेक्षाहरू अनुसार बनाउन खोज्नुहुन्छ, तपाईं तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, र जब परिणाम तपाईंको अपेक्षाहरू अनुसार हुँदैन, तपाईं निराश हुनुहुन्छ। निराश हुनुको कारण तपाईं आफ्नो काममा ध्यान दिन सक्नुहुन्न र ती कामहरू पूरा गर्न तपाईंलाई समस्या हुन्छ। त्यसैले तपाईंले परिस्थितिअनुसार काम गर्नुपर्छ। यसो गर्नका लागि चीजहरूलाई जस्तो देखिन्छन्, त्यसैगरी लिनुहोस्। आवश्यक छैन कि तपाईंले जस्तो अपेक्षा गर्नुभएको छ, त्यो सही हो स्वापूरा होस्।
साथै अरूसँग आफ्ना विचारहरूलाई छलफल गर्नुहोस्। अरूसँग विचार गर्दा तपाईंलाई वास्तविकताको बारेमा थाहा हुन्छ कि चीजहरू तपाईंको अपेक्षाहरू अनुसार हुँदैनन्। र अन्ततः तपाईंले अपेक्षा गर्न छोड्नुहुन्छ र चीजहरूलाई जस्तो छन्, त्यस्तै स्वीकार गर्न थाल्नुहुन्छ। राम्रो काम गर्न ध्यान दिनुहोस्, कसैको सहयोग गर्नुहोस्। सधैं बदलामा केही प्राप्त गर्न इच्छा नगर्नुहोस्, यदि कसैको सहयोग गर्दा तपाईंलाई खुसी मिल्छ र अरूलाई फाइदा हुन्छ भने, त्यस्तो काम अवश्य गर्नुहोस्।
साथै, जब तपाईं सबै कुरा स्वीकार गर्नुहुन्छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको स्थिति पूर्ण रूपमा ठीक हुन्छ, तर तपाईं आफ्ना परिस्थितिअनुसार काम गर्न सक्नुहुन्छ। र जब तपाईं यसलाई जिम्मेवारीका रूपमा लिनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो स्थिति पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले परिवर्तनको शुरुवात गर्नु पर्छ। यदि तपाईं बाहिर गएर काम गर्न र परिवर्तन गर्न काम गर्नुहुन्न भने, केवल सोचेर, ध्यान गरेर र योजना बनाएर केही हुनेवाला छैन। आफ्नो भित्री संसारलाई सुधार गर्नका लागि, तपाईंले बाहिरी संसारमा काम गरेर शुरुवात गर्नुपर्छ।
यसका लागि काम गर्न सुरु गर्नुहोस् र निरन्तर अगाडि बढ्न ध्यान दिनुहोस्। केवल सोच्ने सट्टा, वास्तवमा काम गर्नुहोस् र तपाईंले जे चाहनुहुन्छ, त्यो सबै परिवर्तन गर्न वा हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।
अध्याय ९: अरूलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस्
हामी प्राय: अरूलाई आफ्नो अनुसार परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्छौं। तर तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि, अरूको गुनासो गर्ने र अरूलाई दोष दिने कुनै फाइदा छैन। मानिसहरूको असफलताको मुख्य कारण यो हो कि, मानिसहरू प्राय: जिम्मेवारी लिन रुचाउँदैनन्। यदि तपाईं आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिनुहुन्न भने, अरूलेपनि तपाईंकोलागि
यो गर्नेछैन।
मानिसहरू कहिल्यै तपाईंको लागि आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्न सक्दैनन् कि उनीहरूले केही गलत गरे। ठिक त्यसै गरी असफल मानिसहरू पनि कहिल्यै यो स्वीकार गर्दैनन् कि उनीहरूले केही गलत गरे र आफ्नो गल्ती स्वीकार नगरी उनीहरू अरूलाई दोष दिन्छन्। जसका कारण उनीहरू कहिल्यै अगाडि बढ्न सक्दैनन् किनकि यसो गरेर उनीहरू न केवल अरूलाई दोष दिन्छन्, तर आफ्नो सबैभन्दा ठूलो कमजोरीलाई अपनाउँछन्।
आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्न अस्वीकार गरेर, तपाईं आफ्नो गल्तीबाट कहिल्यै सिक्नुहुनेछैन, र जब तपाईं आफ्नो गल्तीबाट सिक्नुहुन्न भने तपाईंको जीवनमा सुधार पनि हुँदैन।
सफल हुनका लागि तपाईंले आफ्नो गल्ती स्वीकार गरेर त्यसबाट सिकेर अगाडि बढ्नुपर्छ। सम्झनुहोस्, कुनै पनि गल्ती स्वीकार नगर्नु, अरूलाई दोष दिनु भन्दा धेरै ठूलो गल्ती हो।तपाईंका गल्तीहरू ले तपाईंलाई सुधार गर्न मद्दत गर्छन्जस बाट तपाईं आफ्नो भविष्यमा सफल हुन सक्नुहुन्छ।
यस कुरामा ध्यान दिनुहोस् कि राम्रो चीजहरू उनीहरूलाई नै मिल्छ जो काम गर्न तयार हुन्छन् र आफ्नो कामको जिम्मेवारी लिन्छन्। यदि तपाईंले गरिरहेको काम गर्न तपाईंले सुरुमा नै असफल हुनुभयो भने, तिनलाई दोष नदिनुहोस् जसले तपाईंलाई त्यो काम गर्न मद्दत गरेन, बरु सोच्नुहोस् कि किन उनीहरूले त्यो गरेनन्। यो त्यसैले हुन सक्छ, किनकि तपाईंले गरिरहेको काम सही थिएन, वात्यो कामगर्ने तरिका सही थिएन।
जब तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईंको काम असफल हुनुको कारण के हो, तपाईं आफ्नो काममा परिवर्तन गरेर त्यो काम पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि तपाईंले अरूलाई दोष दिने सट्टा आफ्नो काम र गल्तीको जिम्मेवारी लिनु पर्छ, साथै आफ्नो काम गर्ने तरिका सुधार गरेर अगाडि बढ्नुपर्छ। यसरी तपाईं आफ्नो हरेक काम पूरा गर्न सक्नुहुन्छ र अन्ततः सफल हुन सक्नुहुन्छ।
अध्याय १०: स्वतन्त्रता तर्फका दुई कदम
किताबको अन्तमा, Gary John Bishop ले आफ्नो जीवनमा आर्थिक र भावनात्मक स्तरमा स्वतन्त्रता प्राप्त गर्न दुई–चरणको प्रक्रियालाई अपनाउन सल्लाह दिन्छन्:
Step 1:
आज तपाईंले गरिरहेको काम बन्द गर्नुहोस् – हाम्रो जीवनमा धेरै यस्ता कामहरू हुन्छन् जसले हाम्रो समय बर्बाद गर्छन्। तर जीवनलाई यो कुरा मतलब हुँदैन कि तपाईंले कुन फुजुलका काममा आफ्नो समय बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ। हरेक काम जुन तपाईंलाई तपाईंका लक्ष्यतर्फ अगाडि लैजान्दैन, या तपाईंलाई रोक्छ, त्यो काम केवल एउटा बहाना मात्र हो, जसले तपाईंका लक्ष्यहरू पूरा हुन धेरै समय लाग्न सक्छ।
त्यसैले, यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आज के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्। र ती व्यवहारहरूको पहिचान गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई रोकिरहेका छन् र ती गर्नबाट रोक्न पूरा प्रयास गर्नुहोस्। सामाजिक सञ्जाल, अनलाइन बेवकूफी भरी चीजहरू हेर्नु, बिना आवश्यकता किनमेल गर्नु, गफ गर्नु, बिना सुत्न आफ्नो सोफामा लड्नु, र भिडियो गेम खेल्नु जस्ता फुजुलका काममा आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस् र आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्नका लागि आवश्यक काम गर्न ध्यान दिनुहोस्।
Step 2:
आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्नका लागि कार्य गर्न सुरु गर्नुहोस् – यसका लागि सबैभन्दा पहिले, तपाईंले ती कामहरूको पहिचान गर्नुपर्छ, जसले तपाईंलाई राम्रो मानिस बनाउनेछ र तपाईंलाई अन्तिम लक्ष्यतर्फ लैजानेछ। यद्यपि कामको पहिचान गर्न सजिलो हुन सक्छ, तर ती काम गर्न सजिलो नहुन सक्छ। तर अगाडि बढ्ने अर्को कुनै तरिका छैन, तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न निरन्तर काम गर्नुपर्छ।
जब तपाईं यी दुई कुरा आफ्नो जीवनमा लागू गर्नुहुन्छ, तब तपाईं सफल हुने तयारीमा हुनुहुन्छ। र अन्ततः तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्न र वास्तविक स्वतन्त्रता प्राप्त गर्न यी दुई कुराहरू ध्यान दिनुहोस्:
1. ती कामहरू गर्न बन्द गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई रोक्छ। र आफ्नो समयको उपयोग काम पूरा गर्नका लागि गर्नुहोस्।
2. ती कामहरू गर्न सुरु गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई अगाडि बढाउँछन्। कामलाई तबसम्म गरिरहनुहोस् जबसम्म तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्न।
यससँगै, पक्का इरादा र भरोसाका साथ अगाडि बढ्नका लागि तयार हुनुहोस् र तपाईं आफ्नो जीवनमा सफल हुन सक्नुहुन्छ।
निष्कर्ष
त्यसोभए साथीहरू, यो किताबबाट हामीले आफ्नो जीवनका अवरोधहरू हटाएर सफल हुने बारेमा जानेका छौं। एउटा कुरा ध्यानमा राख्नुहोस् कि यस्ता धेरै कुराहरू छन् जसले तपाईंलाई रोक्न सक्छन् र तपाईंको ध्यान भटकाउन सक्छन्। त्यसैले आफ्नो जीवनमा सफल हुनका लागि तपाईंले आफ्नो अवरोधहरू हटाएर निरन्तर अगाडि बढ्न ध्यान दिनुपर्छ।
यसबाट, अन्ततः तपाईंले त्यो सबै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले कहिल्यै प्राप्त गर्ने सपना देख्नुभएको थियो। हामी आशा गर्छौं कि तपाईंले किताबलाई राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ र आफ्नो जीवनमा सफल हुनका लागि तपाईं आफ्नो अवरोधहरू हटाएर अगाडि बढ्न ध्यान दिनुहुनेछ।
Unfu*k Yourself किताबको समीक्षा
“Unfu*k Yourself: Get Out of Your Head and into Your Life” Gary John Bishop द्वारा लिखित एक self-help किताब हो, जसले तपाईंलाई तपाईंका लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र एक पूर्ण जीवन जिउनका लागि ताजा र सिधा दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ।
पाठकहरूलाई आफ्नो self-limiting विश्वासहरूको सामना गर्न र आफ्नो सपना प्राप्त गर्नका लागि कार्य गर्न मद्दत गर्न लेखक फरक भाषा र व्यावहारिक सल्लाहको प्रयोग गर्छन्। Bishop यस कुरामा जोड दिन्छन् कि हाम्रा विचार र भावनाहरूले हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छन् र हामीसँग तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने शक्ति छ।
पूरी किताबमा, Bishop पाठकहरूलाई आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिन, बहाना बनाउने बन्द गर्न, र आफ्ना लक्ष्यहरू प्रति कार्य सुरु गर्न प्रोत्साहित गर्छन्। उहाँ self-talk को महत्त्वमा पनि जोड दिन्छन् र बताउँछन् कि यसले हाम्रो मानसिकता र विश्वासहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ।
म यस किताबको बारेमा जे सराहना गर्छु भने यो एक आकार सबैलाई फिट हुँदैन। Bishop स्वीकार गर्छन् कि हरेक व्यक्तिको परिस्थितिहरू फरक–फरक हुन्छन् र उहाँले धेरै प्रकारका व्यावहारिक उपकरणहरू र प्रविधिहरू प्रदान गर्नुहुन्छ जसलाई व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको अनुरूप अनुकूलित (adapt) गर्न सकिन्छ।
समग्रमा, “Unfu*k Yourself” आफ्नो बाटोबाट आफैँ हट्न र आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि एक बकवास रहित, व्यावहारिक मार्गदर्शिका (guide) हो।
यो सबैका लागि उपयुक्त किताब होइन, किनभने केही मानिसहरूलाई भाषा धेरै सिधा वा सल्लाह धेरै सरल लाग्न सक्छ। तर, यदि तपाईं एक किक र कडवे प्रेमको खुराकको खोजीमा हुनुहुन्छ भने, यो किताब तपाईंको लागि आवश्यक हुन सक्छ।
धन्यवाद।
